香蕉有助于緩解疲勞 我們進(jìn)行健身的時候，身體會消耗很多能量，不僅僅會流失很多水分，還有各種元素，這個時候，有必要通過飲食進(jìn)行及時補充。香蕉中富含豐富的鉀，能夠很好地補充我們訓(xùn)練過程中流失的鉀，此外，香蕉的飽腹感也很強，不僅能夠幫助我們緩解疲勞，還能夠有效促進(jìn)身體的恢復(fù)。需要注意的是，不要空腹吃香蕉，容易引發(fā)胃腸不適。
菠蘿消除肌肉炎癥 當(dāng)我們進(jìn)行增肌訓(xùn)練的時候，就需要做很多無氧運動，肌肉長時間缺乏足夠的氧氣供應(yīng)，會產(chǎn)生很多不好的自由基，如果長時間得不到緩解，就會引發(fā)各種肌肉炎癥。菠蘿中有豐富的果酸，可以很好地緩解肌肉疲勞，消除一些由鍛煉引發(fā)的炎癥，或者是水腫現(xiàn)象。因此，在增肌的過程中，要多吃一些這樣的水果。
蘋果及時補充維生素 我們在進(jìn)行減脂的過程中，會做很多有氧運動，這個是很消耗身體水分的，鍛煉之后，除了要補充流失的碳水化合物，還要注意維生素的補充。蘋果中富含維生素，也有很多水分，可以很好地補充我們健身中流失的水分，還能夠及時補充營養(yǎng)，同時還具有增強肌肉力量的作用。
簡單有效的新手徒手健身計劃
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