睡前運(yùn)動(dòng)減肥最快的秘訣是什么
遠(yuǎn)離脂肪是在睡眠時(shí)分解的，我們的進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)候，身體可以消耗30%的基礎(chǔ)代謝。而睡前做點(diǎn)簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，可以提高體內(nèi)脂肪燃燒效率，還能幫助提高睡眠質(zhì)量，讓身體機(jī)能up up，舒緩壓力，減肥效果也會(huì)顯著提高。不僅如此，如果能保證8小時(shí)的充足睡眠，連免疫力都會(huì)增強(qiáng)，這樣就會(huì)瘦得更快更健康。
睡前運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作 直角式 在瑜伽中，這個(gè)姿勢(shì)被稱為直角式，吸氣的時(shí)候，控制身體向前俯，上半身與下半身成直角，雙手相握向頭部上方伸展，呼氣的時(shí)候，身體慢慢放松，恢復(fù)到直立狀態(tài)。
伸展膝蓋瘦大腿 躺臥在床上，腰背拉伸，面向正上方，雙膝彎曲，腳掌踏床，大腿與小腿的角度小于90度。然后慢慢舉起右腿，膝蓋伸直，小腿與大腿連成一直線，腳掌與腿部垂直。用雙手扶住右膝內(nèi)側(cè)固定好，雙臂伸直。右膝慢慢彎曲，小腿與大腿成90度，此時(shí)大腿微微向上身的方向收回一點(diǎn)，雙臂自然彎曲，但腳掌始終與小腿成直角。然后再次舉直，來回重復(fù)4次，伸直時(shí)要注意呼氣哦。
健身飲食中的搭配和禁忌是什么臀部訓(xùn)練瑜伽動(dòng)作有哪些 這個(gè)八個(gè)瑜伽助你翹臀燃脂運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候做效果好 燃脂運(yùn)動(dòng)有哪些
