健身練習(xí)到力竭我們的增肌效果也會(huì)變強(qiáng)嗎？
　　健身的時(shí)候通過(guò)練習(xí)動(dòng)作達(dá)到力竭狀態(tài)，對(duì)肌肉能起到更強(qiáng)的刺激，而達(dá)到力竭狀態(tài)，我們的增肌效果也會(huì)得到相應(yīng)的提升，可以說(shuō)健美增肌人群是比較常用這種方式來(lái)鍛煉肌肉的。　　增肌期間的瓶頸多是指訓(xùn)練過(guò)程負(fù)荷肌肉已經(jīng)適應(yīng)了，這個(gè)時(shí)候要讓肌肉得到更好的刺激，那么就要調(diào)整好對(duì)肌肉的刺激?！　⊥ㄟ^(guò)重量和增大負(fù)荷都能促進(jìn)肌肉的增長(zhǎng)。
　　<健身力竭1>
　　那么我們有必要練到力竭嗎？　　練到力竭可能對(duì)我們肌肉纖維造成微小損傷，在重建的過(guò)程中肌肉超量恢復(fù)的過(guò)程，理論上來(lái)說(shuō)練到力竭能促進(jìn)肌肉更好生長(zhǎng)?！　腻憻捯庵玖Φ慕嵌葋?lái)看，練到力竭有助增強(qiáng)意志品質(zhì)，和心理韌性?！　【毜搅哌€讓我們對(duì)自己的身體極限有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，知道怎么超越自己的極限。　　<健身力竭2>
　　練到力竭也是有方法的　　我們練習(xí)到力竭的時(shí)間間隔建議在三個(gè)星期，在訓(xùn)練到力竭后不管身體還是心理都要有一個(gè)回復(fù)期?！　∵x擇好適合的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練組數(shù)，做到力竭，肌肉生長(zhǎng)會(huì)更快?！　≡诮∩矸坑霉潭ㄆ餍底鲞\(yùn)動(dòng)能讓你力竭的真正達(dá)到預(yù)期，做器械的時(shí)候你能更清晰感覺(jué)到身體已經(jīng)無(wú)法繼續(xù)往下做了，這時(shí)候就該停止休息，讓你的肌肉慢慢恢復(fù)過(guò)來(lái)?！　〗∩碓黾〉男Ч獙?shí)現(xiàn)，通過(guò)復(fù)合訓(xùn)練動(dòng)作能對(duì)更多肌肉群進(jìn)行刺激，這樣不同的肌肉群的增肌都會(huì)變好。
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