胸肌訓(xùn)練好動(dòng)作:纜繩推胸!
  胸肌訓(xùn)練好動(dòng)作:纜繩推胸!  說起練胸肌,大家大家第一反應(yīng)就是臥推,不管是杠鈴啞鈴的臥推都能很好的鍛煉我們的胸?。  〔贿^今天要給大家介紹利用站纜繩進(jìn)行胸推訓(xùn)練!  用纜繩進(jìn)行胸推的好處:  1.纜繩和其他的固定器械不一樣,它也有自由靈活的運(yùn)動(dòng)軌跡,其實(shí)它應(yīng)該和杠鈴啞鈴都屬于自由重量,能夠很好的發(fā)展你的動(dòng)作控制能力,同時(shí)纜繩訓(xùn)練器可以非常隨意,方便的調(diào)整訓(xùn)練角度以及重量!  2.繩索推胸比杠鈴和啞鈴的運(yùn)動(dòng)幅度更大,對(duì)于胸肌的訓(xùn)練效果更佳!  以下介紹幾個(gè)常見的纜繩胸推動(dòng)作!  1.站姿纜繩胸推!  站姿進(jìn)行繩索推胸最重要的難點(diǎn)是控制身體的穩(wěn)定性(軀干的剛性),然后透過下肢,髖關(guān)節(jié),脊柱,把力量傳遞到上肢!  動(dòng)作示范  注意事項(xiàng):  2.坐姿纜繩推胸  3.仰臥纜繩推胸  大多數(shù)的時(shí)候,大家在操作這個(gè)動(dòng)作時(shí),重量選擇的太輕,使得無法產(chǎn)生一個(gè)有效的力量挑戰(zhàn)。這是一個(gè)錯(cuò)誤。建議選擇有足夠挑戰(zhàn)的重量,前提是動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)!