低熱量肉類食物有哪些 1、低卡路里的火雞 每盎司去皮凈肉只有50卡路里,肉質(zhì)瘦,雖然肉粗,但卻是十分理想的瘦身食物。
2、低卡路里的比目魚 這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里,如果一餐吃四盎司,絕對(duì)不會(huì)發(fā)胖。
3、低卡路里的兔肉 兔肉與一般畜肉的成分有所不同,其特點(diǎn)是含蛋白質(zhì)較多,每百克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克,含脂肪少,每百克僅0.4克。兔肉中含有豐富的卵磷脂,并且含膽固醇較少,因此,是胖人比較理想的肉類食品。
4、低卡路里的瘦牛肉 每百克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上,牛肉蛋白質(zhì)所含的必須氨基酸較多,而且含脂肪和膽固醇較低。因此,牛肉適合有肥胖、高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病的人適量食用。
5、低卡路里的瘦豬肉 瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高,每百克可達(dá)29克。每百克瘦豬肉的脂肪含量為6克,經(jīng)過煮燉后,其脂肪含量還會(huì)降低。
哪些肉類熱量低 肉類中熱量比較低的，建議選擇牛瘦肉和雞胸脯肉。下面為大家列出常見的豬肉、牛肉、羊肉、雞肉的熱量：
1.每100克肥瘦均勻牛肉的可食用部分熱量為125大卡，而牛瘦肉每100克可食用部分熱量為106大卡。
2.每100克雞肉的可食用部分熱量為167大卡，而雞胸脯肉每100克可食用部分熱量為133大卡。
3.每100克肥瘦均勻豬肉的可食用部分熱395大卡，而豬瘦肉每100克可食用部分熱量為143大卡。
4.每100克肥瘦均勻羊肉的可食用部分熱203大卡。
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