砸藥球練什么 藥球過頂砸球訓(xùn)練非常的全面，它可以鍛煉到你全身所有的肌群，胸背腿手肩。當(dāng)然最主要強(qiáng)化的還是背部肌肉以及核心肌群。因此，用這個(gè)動(dòng)作來練腹肌當(dāng)然也是可以的。砸藥球除了能夠鍛煉到全身的肌群，提高力量之外，它還可以很好的提高你的心肺功能，強(qiáng)化身體的協(xié)調(diào)能力。既然砸藥球是一項(xiàng)鍛煉全身的訓(xùn)練，其熱量消耗也是非常大的，所以如果你想要減脂的話也應(yīng)該多練。
砸藥球應(yīng)該怎么練 15次砸藥球+1次引體向上，接著14次砸藥球+2次引體向上….如此反復(fù)一直到1次砸藥球+15次引體向上
砸藥球的動(dòng)作要領(lǐng) 1.站姿，雙腳與肩同寬，膝蓋微屈，雙手扶住一個(gè)藥球。
2.雙手伸展，將藥球舉高，眼睛直視前方，同時(shí)吸氣(此時(shí)腳可以踮起）。
3.略微向前彎腰，接著利用核心的力量盡可能用力的將藥球砸向地面，此時(shí)腹部收縮同時(shí)呼氣。
4.當(dāng)球從地面上彈起后，雙手抓住，如果球沒有反彈，那么你應(yīng)該在保持腹部緊縮的情況下將球拿起。
5.將球舉高回到起始姿勢，如此反復(fù)。
砸藥球的注意事項(xiàng) 在動(dòng)作最后的時(shí)候，你的腳后跟應(yīng)該仍然踩在平地上，膝蓋略微彎曲扔球的時(shí)候不要直接往下，有可能會打到你的臉，稍微向前一些。
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