HIIT你真的做到了嗎？
　　HIIT你真的做到了嗎？　　HIIT因?yàn)楸粡V泛宣傳被稱為最燃脂的運(yùn)動，聽到“最燃脂”三個字，很多人就開始不淡定了！紛紛開始各種嘗試進(jìn)行hiit　　但你做的真的是HIIT嗎？　　有些人說他們做了40分鐘左右的HIIT，嗯，如果他們真的做了40分鐘，那他們做的其實(shí)根本不是HIIT，因?yàn)椋绻粋€人是做真正的HIIT，要做到20分鐘已經(jīng)是不太可能的了，更何況是40分鐘!　　很多人都把高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練(HIIT)跟一般的間歇，循環(huán)訓(xùn)練(IT)搞混。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練其實(shí)是間歇訓(xùn)練的一種，并不是所有間歇訓(xùn)練都是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。　　大家?？吹降拈g歇訓(xùn)練形式有，30"30"(動30秒，休息30秒)，40"20"，50"10"，60"60"等。如果你覺得你做這樣的間歇訓(xùn)練就是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，那你就錯了　　當(dāng)你真正在做HIIT時，你要能快盡量快，要把自己的精力100%地展現(xiàn)出來，當(dāng)你全心全力做這動作時，你大概一次只能做20~30秒的時間，就得小休息一下?！　IIT有很多的訓(xùn)練方式，其中一種最有名，強(qiáng)度也最高的就是Tabata。Tabata只需要4分鐘，做20秒，休息10秒，這樣一共做8次。雖然只有短短的四分鐘，但是只要你是使盡全力去做，那四分鐘感覺可是很漫長的，效果也很驚人。　　簡而言之，HIIT就是要快，要全力付出，完全不保留。如果你在做的操，有你怎么做都快不起來的動作，那你大概就不是在做HIIT?！　IIT說實(shí)在，并不是適合所有人的訓(xùn)練，從事HIIT訓(xùn)練的人，體能程度必須很高，所以通常是運(yùn)動選手的訓(xùn)練方式。對于一般人，尤其是沒什么運(yùn)動基礎(chǔ)的人，最好還是從事一般的基礎(chǔ)有氧訓(xùn)練，然后過度慢慢有些挑戰(zhàn)的普通間歇訓(xùn)練，以免導(dǎo)致運(yùn)動危險。不過你不需要去為難自己！hiit并不是每個人都能做的運(yùn)動！