跳繩減肥可以間斷嗎 跳繩減肥中間可以間隔休息。跳繩一種很適合減肥的有氧運(yùn)動(dòng)。而且跳繩所需的成本比較低，場(chǎng)地要求也不是很?chē)?yán)格，在家里也可以鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量，以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來(lái)計(jì)算，跳繩不到5個(gè)小時(shí)就可以減掉1斤肥肉。因此，想要減肥者可以考慮跳繩，但是一定要堅(jiān)持下去。跳繩結(jié)束后，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放松，防止小腿變成肌肉腿。
間斷跳繩30分鐘有減肥作用嗎 是這樣的，時(shí)間少了減肥效果不是特別明顯，所以大家盡量不間斷或者少間斷堅(jiān)持跳30分鐘，這樣才能發(fā)揮出自己的效果，當(dāng)然了，連續(xù)跳30分鐘，一般人很難做到的！所以這個(gè)還得因人而異，太累了就休息一下。
跳繩注意以下事項(xiàng)： 1、跳繩減肥以單腳跳為宜，這樣可使全身都能充分的投入到運(yùn)動(dòng)中去，可達(dá)到最好的減肥效果。
2、以慢跳為宜，不要跳太快，保證自己是完全的有氧運(yùn)動(dòng)。
3、一般人跳5-10分鐘就會(huì)累得不行，不要勉強(qiáng)自己 ，跳5-10分鐘休息一下，這一下時(shí)間很短 ，大約也就20秒左右，別小看這20秒相當(dāng)?shù)墓苡?。然后繼續(xù)跳，直到跳完規(guī)定的時(shí)間為止。
4、最開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，可能你跳不了30分鐘，沒(méi)關(guān)系，慢慢的加時(shí)間，開(kāi)始跳的話一次跳20分鐘左右就可以了。
5、注意跳完后一定要做一下拉伸運(yùn)動(dòng)，防止蘿卜腿的形成！
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