原則一：正餐要吃好 女生想吃健身餐，第一個(gè)原則就是要吃好正餐。不要覺(jué)得不吃早飯就能瘦，其實(shí)對(duì)身體很不好。而午飯也是一定要吃的，晚飯可以少吃一點(diǎn)，但是也不能省略。夜宵最好不吃。在正餐的內(nèi)容上，碳水化合物可以適量減少，增加蔬菜的比重，蛋白質(zhì)，像牛奶和雞蛋一定要補(bǔ)充得足量，以免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能量不足。營(yíng)養(yǎng)搭配也要均衡，不能偏食挑食。
原則二：零食最好不吃 女生吃健身餐，第二個(gè)原則就是零食最好不吃，可以稍微吃一點(diǎn)下午茶，但是一定要控制糖和淀粉的攝入，或者是高油高鹽高熱量的東西。這些食品不僅不健康，還會(huì)讓長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的健身成果功虧一簣，多吃一包薯片，一天的運(yùn)動(dòng)量就白費(fèi)了，如果總這樣下去，就算一直維持在一個(gè)強(qiáng)度很高的運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)，身材也不會(huì)變化太大，管住嘴真的非常重要。像碳酸飲料這種東西也盡量少喝，能不喝盡量不喝。
原則三：多補(bǔ)水 女生健身餐的第三個(gè)原則就是多補(bǔ)水。這里的補(bǔ)水不是指的化妝方面，而是吃的東西里面。首先，水果是一定要多吃的，尤其是含水量高的水果，比如西瓜，梨，總之就是汁水多的那種，除了吃水果，一天至少要喝八杯水，不僅瘦身還養(yǎng)皮膚。
一周健身餐食譜大全
健身餐食譜一周七天計(jì)劃表
