在家瘦腿該怎么做 在家瘦腿可以做一些瘦腿的動作，在家庭里用“瑣碎”的時間來運動，開始的時候，動作不用太大，可以先慢慢的練習(xí)，如同練瑜珈的狀態(tài)，然后逐漸加快速度即可。同時多吃一些瘦腿的食物。如果你的大腿出現(xiàn)水腫，那就一定要控制好鹽量啦，咸魚、臘腸、薯條、餅干等都屬于高鹽食物，在選取上一定要留心。
瘦腿的動作有哪些 動作一：仰臥抬腿 仰躺在毯子上，兩手放松放在身體兩側(cè)，大腿肌肉用力將雙腿慢慢抬起，盡量與身體成90度角，然后慢慢曲起右腿，左腿不動，感覺到右腿前側(cè)的肌肉有酸疼的感覺，保持10秒時間，再直起來換左腿做同樣的動作，直到兩腿都出現(xiàn)酸痛的感覺。然后將兩腿向上伸直，利用腿部肌肉支撐雙腿慢慢向右側(cè)放下，10秒后再回到最初狀態(tài)，換另一邊進(jìn)行，但是這個過程中雙腿要一直并攏。
動作二：踮腳 踮腳這種動作非常簡單，直接保持立正的姿勢，讓雙手保持自然下垂，再打開雙腳讓兩腳之間的距離與肩膀的寬度一樣。然后慢慢讓雙腳的腳跟抬起來，而腳尖不動繼續(xù)與地面接觸。雙腳踮起來了以后，同時注意挺直腰背，收緊腹部，更要把臀部起來，堅持幾秒鐘之后再慢慢放下來，反復(fù)動作做十次就可以了。
動作三：弓步壓腿 弓步壓腿是很多運動的熱身動作之一，運動員或者武術(shù)愛好者主要用它來“拉大筋”和“開胯”，平時如果能堅持做這個動作，也可以幫助減掉小腿上的贅肉。具體步驟如下：左腿向前跨出一小步，右腿向后跨，做弓步狀。左手撐在左腿上，上身向前傾，身體向前下方做推壓，稍停一下后還原。
左右腳交換，注意弓步和下壓動作根據(jù)自身條件決定，不要受傷。
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