如果每次運(yùn)動(dòng)完,做個(gè)全身肌肉拉伸,就可以讓肌肉放松,對(duì)塑造肌肉形狀非常有好處,也能緩解肌肉酸痛。今天就教給大家7組動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作記得保持20-30秒,做兩次左右。

全身拉伸動(dòng)作圖解

小腿拉伸(如果沒有腿部鍛煉可以不用)
大腿拉伸

背部拉伸

肩部拉伸

肱三頭肌拉伸
胸部和二頭肌拉伸