如果每次運(yùn)動(dòng)完,做個(gè)全身肌肉拉伸,就可以讓肌肉放松,對(duì)塑造肌肉形狀非常有好處,也能緩解肌肉酸痛。今天就教給大家7組動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作記得保持20-30秒,做兩次左右。

小腿拉伸(如果沒有腿部鍛煉可以不用)
大腿拉伸
背部拉伸
肩部拉伸
肱三頭肌拉伸
胸部和二頭肌拉伸
如果每次運(yùn)動(dòng)完,做個(gè)全身肌肉拉伸,就可以讓肌肉放松,對(duì)塑造肌肉形狀非常有好處,也能緩解肌肉酸痛。今天就教給大家7組動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作記得保持20-30秒,做兩次左右。
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