高熱量食物之油炸類 油炸類的食物屬于高熱量食物，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，容易引起肥胖，高血脂，高血壓，冠心病等，甚至還可能產(chǎn)生致癌物質(zhì)，所以，不要過多食用。
高熱量食物之飲料類 如啤酒、汽水、可樂、果汁、速溶咖啡等，熱量都很高。其實(shí)水果在做成果汁的過程中，有很多礦物質(zhì)和維生素都會流失，并且僅剩的維生素C，也會因?yàn)楣庹找蛩囟鴾p少。還有啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何營養(yǎng)素，不但會發(fā)胖，對健康也沒有任何幫助。
高熱量食物之腌制食品 腌制食品如咸菜、咸肉、酸菜等，由于這些腌制食品在制作過程中，需要放入大量食鹽，其含亞硝酸鹽，如果經(jīng)常食用，可導(dǎo)致食道癌和胃癌,特別是胃腸功能、腎臟不好的人群，盡量少吃為宜。
高熱量食物之加工的肉類產(chǎn)品 加工的肉類產(chǎn)品如火腿腸、香腸、肉干等，都是屬于高熱量的食物之一，這些加工類食品中常會添加著色劑、防腐劑等化學(xué)制劑。長期食用，會導(dǎo)致人體肝臟負(fù)擔(dān)加重，有時(shí)甚至加重肝細(xì)胞的損傷，也可能造成血壓波動以及腎功能損害等，所以，日常一定要少吃。
高熱量食物之肥肉和動物內(nèi)臟類 肥肉和動物內(nèi)臟類食物，含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)等，營養(yǎng)非常豐富，但是其中包含大量的脂肪和膽固醇，長期食用，可能會提高心血管疾病的患病幾率，所以，心血管不好或肥胖人群，不宜食用過多。
高熱量食物之奶油制品 奶油制品也是高熱量食物，常吃奶油類制品可導(dǎo)致體重增加，出現(xiàn)血糖和血脂升高。還有飯前空腹進(jìn)食奶油蛋糕、奶酪等，還會降低食欲，甚至有的人會出現(xiàn)反酸、燒心等癥狀。
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