耐力訓(xùn)練好處是什么 耐力訓(xùn)練有哪些
　　我們剛剛開始鍛煉的時候，總是感覺到明明鍛煉沒有幾分鐘，自己卻感到非常的疲憊。這就是自身耐力訓(xùn)練不夠，導(dǎo)致自己的肌肉并沒有長期工作運(yùn)動的能力，因此需要耐力訓(xùn)練。那么你覺得耐力訓(xùn)練的好處是什么呢？下面我們一起去健身知識那里看看吧！　　提高身體的免疫力　　耐力訓(xùn)練比力量訓(xùn)練更能讓你的身體健康。它能降低患心肌梗死的風(fēng)險，燃燒脂肪，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，減輕體重，還能塑造形體。接下來，你的身體就能夠適應(yīng)不斷上升的負(fù)重。當(dāng)然，在耐力訓(xùn)練中一樣需要刺激和休息恢復(fù)，這樣，你的超越補(bǔ)償能力才能變得越來越強(qiáng)。
　　預(yù)防衰老　　耐力訓(xùn)練是促進(jìn)健康衰老的重要機(jī)制，由于這種類型的運(yùn)動影響血管中的一氧化氮水平，促使細(xì)胞發(fā)生積極的變化，對防止細(xì)胞衰老、提高細(xì)胞再生能力以及健康衰老都很重要。
　　增加肌肉耐力　　耐力訓(xùn)練可增加骨骼肌有氧供能能力，也使鍛煉者利用脂肪的能力增強(qiáng)，但只有鍛煉的肌肉才會出現(xiàn)這種適應(yīng)，如自行車鍛煉增加腿部肌肉耐力，但上肢肌耐力并沒有明顯提高。耐力練習(xí)雖然能夠提高耐力，卻不能增加肌肉力量和肌肉體積。
　　耐力訓(xùn)練是什么
　　耐力是指人體長時間進(jìn)行持續(xù)肌肉工作的能力，即對抗疲勞的能力。耐力包括兩個方面，即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不僅取決于人的發(fā)育成熟，也和負(fù)荷要求有關(guān)。合乎規(guī)律的耐力性負(fù)荷訓(xùn)練可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系統(tǒng)以及物質(zhì)代謝調(diào)節(jié)出現(xiàn)適應(yīng)現(xiàn)象。助長高的拉伸運(yùn)動有哪些 長高必看身體塑形的瑜伽動作有哪些力量耐力訓(xùn)練方法有哪些