呼啦圈痩哪里 呼啦圈是一項有氧運動，主要是腰腹部發(fā)力，所以瘦身最顯著的就是腹部了。其次就是臀部和大腿，因為在扭動的過程中，大腿也會跟著轉(zhuǎn)圈。為了避免呼啦圈傷到腰腹，一定要選擇質(zhì)量較輕，表層比較柔軟的呼啦圈。
怎么轉(zhuǎn)呼啦圈來痩不同的部位 轉(zhuǎn)呼啦圈是很好的減肥方法，一般呼啦圈運動瘦身主要用的是腰腹部的力量，因此減掉腰部和腹部的贅肉是常見的，除了腰腹以外，通過不同的方法，轉(zhuǎn)呼啦圈還可以瘦不同的位置。
1、瘦背 站立，兩腿分開略比肩寬。兩手向后，分別握住呼啦圈兩邊，兩手距離盡量拉開。上半身緩緩向前彎曲，直到上下身體彎曲成90°角，保持動作30秒，重復(fù)多次。
2、瘦臂 站立，兩腿并攏伸直，右手握拳，向身體一側(cè)打開，與肩平齊。往右手臂套一個較輕、較小的呼啦圈，左手叉腰，然后右臂順時針小幅度轉(zhuǎn)圈，轉(zhuǎn)動呼啦圈，適當(dāng)調(diào)整力度，讓呼啦圈上手臂和下手臂之間來回轉(zhuǎn)動。轉(zhuǎn)1分鐘左右，換另一只手，重復(fù)運動二三十分鐘。
3、瘦腿 站立，兩手拿著呼啦圈，將其立起，左腳踩住呼啦圈的最低點，然后雙手用力拉，左腿向前伸，拉伸左腿，使得左腿與右腿的形成的角變大到極限，停留30秒，休息一會兒繼續(xù)。
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