動感單車 動感單車，有“脂肪燃燒彈”之稱，在消耗熱量方面，絕對是第一。余平說，動感單車一堂課可以消耗600卡甚至900卡的熱量，“相當于兩個漢堡包的熱量”。對于塑造下肢線條有明顯效果。適合人群：有一定運動基礎(chǔ)，肌肉力量和耐力都達到一定程度的人。提醒：膝關(guān)節(jié)有傷、體型過大、體重過重的人慎騎單車。而且騎車對于男士來說，敏感部位壓力大，不可過久，以免前列腺壓力過大出現(xiàn)問題。
杠鈴操，女生運動豐胸 杠鈴操是杠鈴和健身操組合的一種運動?？梢钥焖偬岣呒∪獾哪土土α?，雕塑身體線條。在杠鈴操中，有2.5公斤、5公斤、10公斤等多個級別的杠鈴片可選擇?！霸谀壳暗牟兕愡\動中，杠鈴操是塑形效果最好的”?，F(xiàn)代女性更青睞杠鈴操，因為它有很好的豐胸效果。適合人群：畢竟杠鈴操有一定的負重練習(xí)，而且核心區(qū)受力大，沒有一定的力量與平衡感，容易受傷。提醒：腰椎有問題的不建議練習(xí)杠鈴操。
踏板操，S形女人美體 踏板操是把體能測試中的臺階練習(xí)與健美操的步伐練習(xí)組合的動作，屬于長時間的小重量抗阻肌肉練習(xí)。重點塑造腿部和臀部線條。適合人群：蘿卜形、蘋果形身材的女性特別適合。提醒：下肢關(guān)節(jié)包括膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)有問題的人要慎重練習(xí)踏板操。
啞鈴怎么練二頭肌最有效狗公腰怎么鍛煉最有效果股二頭肌的鍛煉動作有哪些
