很多人總是認為想減脂就一定要去健身房，只有健身房的器材才足以讓自己的脂肪得到好的減少，但是又不想辦卡，因為健身房的鍛煉成本很高，于是在這種矛盾中就讓自己失去了鍛煉減脂的欲望。
有的人是在辦了健身卡后，去了健身房鍛煉了幾天就逐漸失去了鍛煉熱度，對于鍛煉丟失了信心，因為他們在鍛煉了幾天后發(fā)現(xiàn)自己的體型還是原來的樣子，并沒有出現(xiàn)很大的改變。
其實你的減脂不能成果的最大原因還是出在自己的身上，是你自己太過于懶惰，對自己的鍛煉信心還不夠堅定，我們在鍛煉過程中如果想讓自己得到好的效果，就要讓自己有足夠的信念去支撐。
當你對于自己有了足夠的鍛煉信心，就算你不去健身房也是可以成果減脂的，下面，給大家介紹一組很簡便的鍛煉動作，它們對于燃脂的效果是極好的。
開合跳 首先第一個動作是開合跳，在練習時我們保持站立的姿勢。雙手和雙腳在鍛煉時打開，讓自己跳起來，讓身上的脂肪得到燃燒。在鍛煉的時候可以給自己放點音樂，能有節(jié)奏的進行鍛煉。
波比跳 這個動作可以讓我們全身的脂肪得到好的燃燒，它可以帶動我們的身體進行高效的鍛煉。在練習時要找個比較開闊的鍛煉地方，讓自己有足夠的施展空間，在鍛煉時讓自己保持鍛煉專注，不要分神。
登山跑 鍛煉的時候讓自己俯身趴下，雙手支撐，雙腳進行沖刺跑動。在鍛煉的時候讓自己的身體放開，不要緊張。
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