提示：杰夫現(xiàn)今美國(guó)健美模特界的名氣人物，今天為你帶來他的詳細(xì)資料和他的自我介紹，要像杰夫一樣健美，你也行，健美健身聯(lián)盟為你帶來杰夫的一周五練的健身計(jì)劃，追隨這一個(gè)健身計(jì)劃，你也要做好準(zhǔn)備!
姓名：杰夫·塞爾德
出生：1994年6月12日
身高：183cm
體重：93Kg
國(guó)籍：美國(guó)
所在地：美國(guó)華盛頓州，西雅圖
頭發(fā)：淺棕色
杰夫是年輕健身男模，現(xiàn)在國(guó)外健美模特界小有名氣，并成立自己的團(tuán)隊(duì)。
杰夫·塞爾德的自我介紹：
1994年6月12日,我出生在美國(guó)華盛頓。 我從小時(shí)候熱愛運(yùn)動(dòng)，在5歲的時(shí)候開始我史詩般體格之路。
運(yùn)動(dòng)幫隨著我的人生,我很快意識(shí)到,身體強(qiáng)壯,好的身材給我一個(gè)更大的優(yōu)勢(shì)競(jìng)爭(zhēng)。 這種欲望和壓倒性的激情比別人不同，啟發(fā)我在12歲開始健身。 正是這種激情是獨(dú)一無二的,給了我動(dòng)力是最好的,我會(huì)盡力完成每一天的訓(xùn)練,我想即使某一天我離開人世,我的名字將會(huì)永遠(yuǎn)生活在。
進(jìn)入高中的最后一年中,我是全美摔跤手,美式足球運(yùn)動(dòng)員,打破學(xué)校多個(gè)記錄。 美式足球和摔跤帶給我多個(gè)全額獎(jiǎng)學(xué)金,幾乎所有我的大學(xué)教育計(jì)劃是通過運(yùn)動(dòng)來完成的。 但有時(shí)生活不會(huì)像你期待的方式去過，大四我的美式足球比賽輸了,打碎了我的夢(mèng)。 這是一個(gè)在我的生命中非常令人沮喪的時(shí)間。 不僅是夢(mèng)想結(jié)束了，還有我的獎(jiǎng)學(xué)金都沒有了,留給我的只有無法支付學(xué)費(fèi)。
但我已經(jīng)持續(xù)了6年時(shí)間健身,我知道我可以向健美運(yùn)動(dòng)方向發(fā)展。整整一年我后，我第一次比賽,后來我贏得IFBB冠軍，使我成為最年輕的IFBB專業(yè)運(yùn)動(dòng)員!
現(xiàn)在我的以一個(gè)職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員展示在大家面前，我正在一步一步向奧林匹亞先生的夢(mèng)想努力，成為舞臺(tái)上最偉大的男人。
這只是我旅程的開始,我現(xiàn)在接觸世界上很多不同的人，我很興奮我生命中這一新的篇章! —— 杰夫
《杰夫塑形》星期二：背部、肱二頭肌 （每周五練健身計(jì)劃）
視頻：
動(dòng)畫
背部：
動(dòng)作一：屈腿硬拉：1組熱身組，15次。4組正式組，分別為10次，8次，6次，4次。
動(dòng)作二：V柄窄握下拉：4組，分別為12次，10次，8次，8次。（做完一組再做一組減重組，8-10次。共8組）
動(dòng)作三：引體向上：（寬握距）3組，力竭
動(dòng)作四：器械坐姿劃船：3組，分別為12次，10次，8次。（做完一組再做一組減重組，10次。共6組）
肱二頭?。?/strong>
動(dòng)作五：站姿杠鈴彎舉：3組，分別為10,8,6次。
動(dòng)作六：錘式交替彎舉：3組，分別為10,8,6次。
