在健身房里如何強(qiáng)化你的小腿。其實(shí)小腿肌不算太難鍛煉，大家試試以下兩個小腿鍛煉計劃，每星期各做一次，一個月后就有成效！


杠鈴提踵 4組 每組力竭



器械提踵 4組 每組力竭




雙腿斜推 4組 每組力竭




驢騎提踵 4組 每組力竭



健身房里兩組強(qiáng)化小腿肌肉的計劃