在健身房里如何強化你的小腿。其實小腿肌不算太難鍛煉,大家試試以下兩個小腿鍛煉計劃,每星期各做一次,一個月后就有成效!


杠鈴提踵 4組 每組力竭



器械提踵 4組 每組力竭




雙腿斜推 4組 每組力竭




驢騎提踵 4組 每組力竭



健身房里兩組強化小腿肌肉的計劃