快走和慢跑有什么區(qū)別呢 一、運動機制 運動學家之所以將慢跑與快走明確地劃分為兩項運動，最主要的原因就在于其運動機制的不同。當人體處于行走模式下時，身體的重量至少有一只腿在支撐，這時提供支撐力的是人體的骨骼。而慢跑的時候，肌肉的爆發(fā)用力作用，將使得身體騰空并處于無支撐的狀態(tài)；當人體騰空后，支撐腿落地時，肌肉再次作用，對人體進行緩沖保護。這也正是行走與跑步的本質差別所在。
二、能量消耗 由于運動的頻率和速度不同，慢跑與快走的熱量消耗也存在差別。根據(jù)實驗數(shù)據(jù)，在其他條件相同的情況下，慢跑所消耗的熱量明顯高于快走，尤其是在速度比較慢的時，慢跑的能耗甚至可以達到快走的1.7倍。
慢跑：消耗熱量：400 大卡 / 60 分鐘消耗脂肪：52 克 / 60 分鐘
快走：消耗熱量：200 大卡 / 60 分鐘消耗脂肪：26 克 / 60 分鐘
三、運動效果 人們選擇慢跑或是快走的目的大多是為了強健身體或是減肥，但是，在運動效果方面，這兩種運動之間也存在的不同之處。
慢跑： 慢跑能夠增進心肺功能，使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提升身體的作業(yè)能力；加快人體新陳代謝，利于體內毒素排出并有效延緩身體機能老化。此外，通過慢跑，可增強身體肌肉與肌耐力，加強機體反應速度。這也是慢跑效果區(qū)別于快走的關鍵點。
快走： 快走除了能夠健腦益智、提高工作效率、增進胃腸蠕動改善食欲外，同樣也能增強心肺功能、改善血脂。而由于快走時，關節(jié)所承受的壓力不大，一般不會對骨骼關節(jié)造成損傷，因此，快走還有強筋健骨的作用。
選擇快走或慢跑要注意什么 1、無論是快走還是慢跑，當身體適應了這種運動后，就不能做到更好的長期健身減肥效果了，所以最好還是綜合進行，兩者相結合，如今天快走，明天慢跑，或是再加上游泳、跳繩等運動，健身減肥效果更好。
2、要注意的是，不管進行快走還是慢跑運動，都要注意在運動前要進行熱身，降低運動傷害發(fā)生的幾率。
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