轉(zhuǎn)呼啦圈的好處有哪些 1、減肥 轉(zhuǎn)過呼啦圈的人都知道，呼啦圈是有一定重量的，要想玩轉(zhuǎn)呼啦圈，你必須要有足夠的力量，這勢必會消耗身體能量，其實有腹部脂肪上的消耗，堅持幾個月的呼啦圈運動后，腰、腹脂肪會減少。
2、防止便秘 在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，其實也是一種對腹部進行按摩的過程，呼啦圈對腹部施加的壓力，會促進腸道蠕動，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈的人其腸蠕動的速度也會比常人快，這有利于腸道推動大便的移動和排出，防止便秘發(fā)生。
3、鍛煉腰部肌肉 在轉(zhuǎn)動呼啦圈的時候，主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒張和收縮，此時對于這部分的肌肉可以起到很好的鍛煉，對于預(yù)防頸腰椎的疾病非常有好處。
轉(zhuǎn)呼啦圈的缺點 首先，轉(zhuǎn)呼啦圈的力度過大的時候，會很容易損傷到肌肉和腰部韌帶，尤其是長時間轉(zhuǎn)呼啦圈，肌肉很容易勞損，腰酸背痛是很常見的，嚴重的會導(dǎo)致腰椎勞損、腰椎增生。
其次，如果腸道過于活躍的人群，過多的呼啦圈會刺激腸道的活動更頻繁，嚴重的可能引起腸扭轉(zhuǎn)或者腸梗阻。
轉(zhuǎn)呼啦圈的注意事項 在進行呼啦圈之前，你最好先做好熱身運動，尤其是腰部的肌肉，要讓其得到充分的收縮和舒張，才能進行呼啦圈。
其次要掌握好呼啦圈的時間，每次不超過半小時為宜，最好選擇重量適當(dāng)?shù)暮衾踩?，不至于給腰部增加過重的壓力和負擔(dān)，必要時要佩戴好護腰或者在專業(yè)的人士指導(dǎo)下進行呼啦圈運動。
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