轉(zhuǎn)呼啦圈的好處有哪些 1、減肥 轉(zhuǎn)過(guò)呼啦圈的人都知道，呼啦圈是有一定重量的，要想玩轉(zhuǎn)呼啦圈，你必須要有足夠的力量，這勢(shì)必會(huì)消耗身體能量，其實(shí)有腹部脂肪上的消耗，堅(jiān)持幾個(gè)月的呼啦圈運(yùn)動(dòng)后，腰、腹脂肪會(huì)減少。
2、防止便秘 在轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候，其實(shí)也是一種對(duì)腹部進(jìn)行按摩的過(guò)程，呼啦圈對(duì)腹部施加的壓力，會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈的人其腸蠕動(dòng)的速度也會(huì)比常人快，這有利于腸道推動(dòng)大便的移動(dòng)和排出，防止便秘發(fā)生。
3、鍛煉腰部肌肉 在轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的時(shí)候，主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒張和收縮，此時(shí)對(duì)于這部分的肌肉可以起到很好的鍛煉，對(duì)于預(yù)防頸腰椎的疾病非常有好處。
轉(zhuǎn)呼啦圈的缺點(diǎn) 首先，轉(zhuǎn)呼啦圈的力度過(guò)大的時(shí)候，會(huì)很容易損傷到肌肉和腰部韌帶，尤其是長(zhǎng)時(shí)間轉(zhuǎn)呼啦圈，肌肉很容易勞損，腰酸背痛是很常見(jiàn)的，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致腰椎勞損、腰椎增生。
其次，如果腸道過(guò)于活躍的人群，過(guò)多的呼啦圈會(huì)刺激腸道的活動(dòng)更頻繁，嚴(yán)重的可能引起腸扭轉(zhuǎn)或者腸梗阻。
轉(zhuǎn)呼啦圈的注意事項(xiàng) 在進(jìn)行呼啦圈之前，你最好先做好熱身運(yùn)動(dòng)，尤其是腰部的肌肉，要讓其得到充分的收縮和舒張，才能進(jìn)行呼啦圈。
其次要掌握好呼啦圈的時(shí)間，每次不超過(guò)半小時(shí)為宜，最好選擇重量適當(dāng)?shù)暮衾踩Γ恢劣诮o腰部增加過(guò)重的壓力和負(fù)擔(dān)，必要時(shí)要佩戴好護(hù)腰或者在專業(yè)的人士指導(dǎo)下進(jìn)行呼啦圈運(yùn)動(dòng)。
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