靠墻靜蹲可以減肥嗎 靠墻靜蹲的減肥效果不是很好，靠墻靜蹲是力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練主要是鍛煉肌肉塑形，對于脂肪和熱量的消耗就非常有限，所以想要通過靠墻靜蹲來減肥幾乎不可能。但是靠墻靜蹲是屬于靜態(tài)的訓(xùn)練方法，對于腿部肌肉有收緊的功效?！ 】繅o蹲訓(xùn)練方式一般一組是90-130秒，不需要長時間的靠墻蹲。你可以通過增加組數(shù)來達(dá)到減肥的效果?？繅o蹲的減肥效果是有限的，不是特別明顯，而且減肥的效果一般呈現(xiàn)在大腿，減肥期間飲食量盡量小一點(diǎn)。
靠墻靜蹲有什么用 靠墻靜蹲能夠有效強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，提升其肌肉的力量，更好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)，使其更加穩(wěn)定，有效降低運(yùn)動中膝關(guān)節(jié)受損的風(fēng)險?？繅o蹲主要是為了鍛煉我們大腿周圍的肌肉群，從而提升大腿力量，同時對我們臀部周圍的肌肉也能夠起到很好的鍛煉效果，有提臀的效果哦
靜蹲的動作很簡單，身體背部緊靠墻壁，大小腿成90度角，手臂自然放置在身體兩側(cè)，這時對大腿的刺激作用能夠讓大腿變細(xì)，由于小腿負(fù)責(zé)支撐整個身體的平衡，對小腿又有著鍛煉的效果，長期練習(xí)靜蹲，有助于讓腿部變細(xì)變直。在我們做靜蹲的時候，腹部也會用力來支撐我們的上半身，所以對腹部也有一定的鍛煉效果，綜合來說，靠墻靜蹲是一個綜合性且非常實(shí)用的動作。
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