核心提示：經(jīng)歷漫長的訓(xùn)練，你感覺如何?會不會有內(nèi)心很疲倦而有停頓一下訓(xùn)練的想法?阿諾德也有這些想法的時候。
阿諾德說：“訓(xùn)練到了一定的程度，有那么一些日子我真的不想訓(xùn)練了。我為什么這么刻苦，我現(xiàn)在不想訓(xùn)練了，難道我開始不喜歡健身?開始激情消退了嗎?這時候我的訓(xùn)練伙伴卡爾會把我拉起來，對我說：阿諾德，我今天感覺很好，我想跟你比賽臥推。看看誰的臥推更厲害?！?/p>
阿諾德說：“如果你也有內(nèi)心疲倦的時候，這個方法非常好刺激到你!迫使你站起來!”有這么一個人作為你的訓(xùn)練伙伴很重要，這可以讓你做的更好，你也需要跟你的伙伴互相鼓勵，打破內(nèi)心對于訓(xùn)練疲倦的低潮!
第四十三天:胸、背、腹鍛煉
胸部：
上斜杠鈴臥推：10組，每組4次。（使用分離力竭法則）休息45秒
平板杠鈴臥推：5組，每組分別6次。休息45秒
超級組(A+B):
A，平板啞鈴飛鳥：5組，每組分別12次。
B,大飛鳥夾胸：5組，每組12次。
背部：
引體向上：50次，組數(shù)不限，有必要可以負重。
超級組(A+B):
A,杠鈴劃船：8組，每組8次。不休息
B,T杠窄握劃船：8組，每組分別8次。休息45秒
腹部：
懸吊屈膝抬腿：5組，每組25次。休息45秒。
